Jumat, 16 September 2016

Tips Menjadi Orang Tua Yang Baik



Sangatlah penting bagi para orang tua bahwa semua ajaran yang diberikan kepada anak-anaknya akan memotivasi diri anak secara alami dan bisa menumbuhkan rasa percaya diri dan menghargai diri sendiri. Ajaran-ajaran yang sudah diberikan oleh kedua orang tua juga akan membuat sang anak merasa diperhatikan dan sangat dicintai oleh kedua orang tuanya. 

Sangat sulit memang untuk memahami cara anak-anak jaman sekarang tumbuh dan menyerap informasi dan juga pengetahuan yang diberikan. Pada artikel ini Anda akan mendapatkan informasi tentang prinsip-prinsip menjadi orang tua yang baik bagi anak-anak Anda seperti yang telah dilansir oleh boldsky.com. Ayo cari tahu.
  • Pastikan Anda juga memberikan peraturan untuk anak-anak. Ini akan membuat Anda lebih mudah mengontrol anak Anda terutama sikap mereka.
  • Setelah peraturan telah dibuat, Anda juga harus selalu konsisten. Jangan mengubah peraturan secara mendadak karena akan menyebabkan efek negatif. Anak juga akan menilai bahwa Anda tidak konsisten.
  • Anak-anak cenderung mengimitasi apa yang orang tua mereka lakukan. Untuk itu Anda harus ekstra hati-hati dengan apa yang Anda lakukan agar mereka bisa mendapatkan teladan yang baik.
  • Jangan terlalu longgar dan baik pada anak-anak. Anda juga harus menunjukkan sisi tegas Anda pada mereka agar anak-anak tetap menghormati Anda.
  • Sebagai orang tua sangatlah penting utntuk terlibat dalam aktivitas harian Anak Anda. Anda tak perlu terlibat langsung. Dengan menyediakan waktu bagi mereka untuk bercerita tentang pengalaman mereka di hari itu saja sudah cukup. Anda sudah mengambil peranan untuk hadir dalam hari-hari mereka. Tambahkan saran-saran yang berguna untuk mereka agar anak-anak jadi selalu ingin untuk berbagi dengan Anda.
Semoga tips diatas dapat membantu Anda untuk menjadi orangtua yang bijaksana, sabar, cerdas dan kreatif dalam mendidik, mengasuh dan membesarkan sang buah hati Anda. 

Sumber: www.kesekolah.com

Jumat, 02 September 2016

Panduan Kesehatan Keluarga Untuk Hidup Sehat

Berikut ini merupakan point-point penting Panduan Kesehatan Keluarga Untuk Hidup Sehat yang harus dilakukan:

  1. Kesehatan perempuan dan anak dapat ditingkatkan secara bermakna apabila kelahiran berjarak paling sedikit dua tahun antara kelahiran anak terakhir dengan awal kehamilan berikutnya. Kesehatan Ibu dan Anak akan semakin berisiko, apabila kehamilan terjadi dibawah usia 18 tahun, atau di atas usia 35 tahun. Pria dan perempuan termasuk para remaja harus tahu manfaat keluarga berencana sehingga mereka dapat melakukan pilihan yang tepat.
  2. Semua perempuan hamil harus mengunjungi petugas kesehatan terlatih untuk mendapatkan pemeriksaan kehamilan dan pasca kelahiran, dan semua kelahiran harus ditolong oleh petugas terlatih. Semua perempuan hamil dan keluarganya harus mengetahui tanda-tanda dari berbagai masalah selama dan sesudah kehamilan, serta tahu berbagai pilihan untuk mendapatkan pertolongan. Mereka juga harus punya rencana dan sumber daya untuk mendapatkan pertolongan kelahiran oleh tenaga ahli, dan pertolongan darurat jika diperlukan.
  3. Anak mulai belajar sejak dilahirkan. Mereka akan tumbuh dan belajar dengan baik, apabila mereka mendapatkan perhatian, kasih sayang, dan rangsangan, disamping asupan gizi yang baik, dan perawatan kesehatan yang memadai. Mendorong anak laki-laki dan perempuan untuk bersama-sama mengamati dan mengekspresikan diri, serta bermain dan mengeksplorasi sangat membantu mereka untuk belajar dan berkembang, baik secara sosial, fisik, emosional dan intelektual.
  4. Air Susu Ibu saja adalah makanan dan minuman terbaik untuk bayi sampai dengan usia enam bulan. Setelah usia enam bulan, bayi memerlukan makanan tambahan bergizi lainnya, disamping tetap memberikan ASI sampai dengan usia 2 tahun atau lebih.
  5. Kurang gizi pada perempuan hamil atau pada anak dibawah usia 2 tahun dapat memperlambat perkembangan mental dan fisiknya. Anak memerlukan keseimbangan asupan makanan yang meliputi protein, tenaga, vitamin dan berbagai mineral seperti zat besi dan vitamin A, agar perkembangan dan kesehatannya terjaga dengan baik. Sejak lahir sampai dengan usia satu tahun anak harus ditimbang setiap bulan, sedangkan bagi anak usia satu sampai dua tahun ditimbang sekurang-kurangnya setiap tiga bulan. Jika seorang anak terlihat kurang tumbuh, maka anak tersebut harus segera diperiksa oleh petugas kesehatan terlatih.
  6. Setiap anak berusia 1-2 tahun harus mendapatkan satu paket imunisasi secara lengkap untuk melindungi mereka terhadap berbagai penyakit yang dapat menyebabkan terlambatnya pertumbuhan, cacat, atau meninggal. Semua perempuan usia subur termasuk remaja harus dilindungi dari tetanus untuk keselamatan mereka sendiri atau bayi yang akan dikandungnya kelak. Secara keseluruhan, lima dosis vaksin tetanus harus diberikan untuk perlindungan selama hidupnya. Bagi ibu hamil yang belum mendapatkan lima dosis vaksin tetanus, harus mendapatkan booster.
  7. Anak yang terserang diare harus mendapatkan cairan yang benar dalam jumlah yang cukup – Air Susu Ibu – dan larutan Oralit. Bagi anak yang berusia lebih dari enam bulan, perlu ditambahkan pemberian makanan dan minuman bergizi. Zinc harus diberikan untuk mengurangi kerusakan jaringan tubuh akibat diare. Jika diarenya bercampur darah, atau terlalu sering dan sangat cair, maka anak dalam keadaan bahaya dan harus segera dibawa kepada petugas kesehatan terlatih untuk mendapatkan pertolongan pengobatan.
  8. Hampir sebagian besar anak yang menderita batuk atau flu akan sembuh dengan sendirinya. Tetapi jika seorang anak batuk dan demam, bernafas cepat dan sulit, maka ia harus segera dibawa kepada petugas kesehatan terlatih untuk mendapatkan pertolongan pengobatan.
  9. Banyak penyakit yang dapat dicegah melalui praktik hidup bersih seperti mencuci tangan dengan sabun dan air (atau penggantinya seperti abu dan air) setelah buang air besar atau membersihkan anak yang baru selesai buang air besar, menggunakan toilet yang bersih, membuang kotoran jauh dari lingkungan tempat bermain dan sumber air, mencuci tangan sebelum menyiapkan makanan, menggunakan air bersih dari sumber yang aman, serta merebus air minum sampai mendidih, serta menjaga makanan dan minum tetap bersih.
  10. Malaria, yang ditularkan melalui gigitan nyamuk sangat berbahaya. Di daerah endemis malaria orang harus tidur dengan menggunakan kelambu berinsektisida. Anak yang demam harus diperiksa oleh petugas kesehatan terlatih untuk mendapatkan pengobatan dan dilap dengan air dengan suhu normal. Sementara itu ibu hamil di daerah endemis malaria harus minum pil anti malaria seperti yang disarankan oleh petugas kesehatan.
  11. HIV (Human Immunodeficiency Virus) adalah virus yang menyebabkan AIDS (Acquired Immunodeficiency Syndrome), sebuah penyakit yang dapat dicegah, diobati tetapi tidak dapat disembuhkan. HIV ditularkan melalui hubungan seks yang tidak dilindungi, dengan orang yang sudah terinfeksi HIV, serta ditularkan melalui seorang ibu hamil yang sudah terinfeksi HIV kepada bayi yang dikandungnya, anak yang dilahirkannya, atau anak yang disusuinya, atau melalui darah dengan jarum suntik atau benda tajam lainnya yang sudah terkontaminasi HIV, melalui transfusi darah yang sudah terkontaminasi HIV. Memberikan penyuluhan kepada semua orang tentang HIV, mengurangi cap buruk serta diskriminasi harus dimasukkan sebagai bagian dari komunikasi, informasi dan edukasi tentang pencegahan HIV, test, dan pengobatan. Diagnosis awal dan pemberian pengobatan kepada anak serta orang dewasa merupakan upaya yang dapat lebih memberikan jaminan untuk hidup lebih lama dan lebih sehat. Anak dan keluarga yang tertular HIV harus memperoleh akses pelayanan kesehatan yang ramah anak, serta perawatan gizi dan pelayanan kesejahteraan sosial. Semua penderita HIV harus tahu hak-hak mereka. gizi dan pelayanan kesejahteraan sosial. Semua penderita HIV harus tahu hak-hak mereka.
  12. Remaja puteri dan putera harus secara setara mendapatkan perlindungan di dalam keluarga, sekolah dan masyarakat. Jika lingkungan tersebut tidak melindungi, maka anak-anak akan menjadi lebih tidak berdaya terhadap kekerasan, penggunaan obat terlarang, eksploitasi seks, penjualan orang, menjadi pekerja anak, praktik yang berbahaya, dan diskriminasi. Hidup dalam keluarga, mendaftarkan untuk mendapatkan akta kelahiran, mendapatkan akses kepada pelayanan dasar, memberikan perlindungan dari kekerasan, sistem keadilan yang bersahabat kepada anak yang didasarkan kepada hak anak-anak, keterlibatan secara aktif dalam mengembangkan pengetahuan dan keterampilan untuk melindungi mereka sendiri adalah merupakan dasar penting bagi penciptaan lingkungan yang melindungi sehingga nantinya anak-anak mampu mengembangkan potensi yang dimilikinya.
  13. Banyak cedera serius yang dapat mengakibatkan kecacatan, atau kematian dapat dicegah jika orang tua atau pengasuhnya mengawasi anak-anak mereka dengan hati-hati, serta menjaga lingkungan agar tetap aman, dan mengajarkan mereka bagaimana mencegah kecelakaan dan cedera.
  14. Keluarga dan masyarakat harus siap untuk keadaan darurat. Dalam bencana alam, konflik, epidemi atau pandemi, anak-anak dan perempuan harus mendapatkan perhatian terlebih dahulu, termasuk pelayanan kesehatan dasar, gizi yang memadai, membantu agar bayi mendapatkan Air Susu Ibu, perlindungan dari kekerasan, penggunaan obat terlarang dan eksploitasi. Anak-anak harus memperoleh kesempatan untuk melakukan rekreasi, dan belajar di sekolah yang aman, sekolah yang ramah anak serta ruang yang dapat memberikan mereka rasa normal dan stabil. Anak-anak harus dirawat oleh orang tua mereka, atau kerabat yang sudah dewasa sehingga mereka merasa aman.

Selasa, 30 Agustus 2016

Tips Kasih Sayang Dalam keluarga



Untuk kehidupan keluarga yang rukun, Anda perlu membantu anak-anak mengembangkan hubungan yang positif dengan saudara-saudara kandungnya. Kadang-kadang, ia bisa membuat kesal si kakak-kakaknya dengan memainkan semua barang milik mereka dan terlampau bersemangat dengan adiknya atau kehadiran bayi baru.

Memiliki saudara kandung banyak manfaatnya. Mereka membantuk ikatan yang kuat, saling mengawasi, serta belajar dari satu sama lainnya hingga dewasa kelak. Namun sejak usia dini, bahkan di bawah usia dua tahun, anak-anak sudah ahli dalam membuat kesal serta menyiksa saudara-saudara kandungnya sekaligus menyayangi mereka. Hal ini berarti tugas Anda cukup banyak!

Perseteruan antar saudara kandung menjadi bagian normal dari kehidupan sehari-hari karena anak-anak hidup, bermain bersama, dan saling bersaing untuk mendapatkan waktu serta perhatian Anda. Persaingan ini merupakan kesempatan awal bagi anak Anda untuk belajar menghadapi konflik. Ia tengah melatih sebuah keterampilan social penting yang akan digunakannya di luar rumah saat frustasi bergejolak. Di usia tiga tahun, anak Anda masih perlu sering diawasi untuk memastikan ia tetap rukun dengan saudara-saudara kandungnya. Selain itu, ia juga perlu didorong menggunakan kata-kata alih-alih kekerasan fisik untuk mengatasi perselisihan. Penilitian menunjukkan, jika seorang anak yang lebih tua dijelaskan tentang emosi serta alasan di balik perilaku anak yang lebih muda, maka mereka cenderung lebih akur. Dengan cara ini, rasa empati di antara anak terbangun.

Menangani Perselisihan
Memang mudah untuk terjebak memberikan perhatian lebih ke anak-anak ketika mereka tengah berselisih dibandingkan saat mereka kompak, atau langsung datang dan menuduh si sulung yang memulai konflik tersebut. Kita juga mudah tergiur membiarkan anak sendirian ketika mereka tengah bermain dengan tenang dan hanya menghampirinya jika terjadi perkelahian. Kekompakan akan terbangun jika orang tua sering mendatangi anak-anak dan memuji mereka atas kerukunannya dalam bermain. Untuk menghindari perselisihan yang tak diinginkan, pastikan benda-benda yang dianggap berharga bagi anak yang lebih besar dijauhkan. Pada kesempatan lain, si tiga tahun sebaiknya tidak dibiarkan  sendirian bersama adik bayinya dan perlu diawasi saat bersama batita yang lebih muda.

Membagi Waktu Anda
Setiap anak dalam keluarga Anda memerlukan kasih sayang serta perhatian, tapi ini bisa menjadi hal yang sulit jika Anda perlu mengimbangi waktu antara tempat penitipan anak, pekerjaan, tugas-tugas rumah tangga, serta kehidupan Anda sendiri. Meluangkan waktu 15-20 menit sendirian dengan setiap anak setiap hari akan meyakinkan mereka bahwa, betapa pun sibuknya kehidupan keluarga, mereka tetap penting bagi Anda.

Kepribadian Yang Berbeda
Jika Anda memiliki anak lebih dari satu, Anda akan terkejut dengan perbedaan sifat yang dimiliki masing-masing anak. Yang sulung mungkin anak yang tenang dan tidak rewel, sedangkan yang kedua sangat aktif dan mudah tantrum. Perbedaan karakter yang khas ini memang bawaan, tapi juga dibentuk oleh lingkungan anak Anda. Berbagai perbedaan serta kesamaan antara anak-anak Anda akan membantu mereka berkembang secara individual dalam keluarga. Hal ini berarti setiap anak akan memenuhi Anda dengan kesenangan dan tantangan yang berbeda-beda selama masa pertumbuhan dan perkembangannya. Jika Anda berharap mereka akan berpikir, bereaksi, dan bertindak sama, maka Anda akan mengalami kejutan besar. Bahkan kembar identik sekalipun masing-masing memiliki kepribadian yang unik.
Hindari melabel serta mengotak-kotakkan anak karena jika Anda memutuskan di usia dini bahwa ia “anak yang liar”, misalnya bisa saja ia benar-benar memenuhi reputasi itu hingga dewasa kelak. Berdasarkan kepribadian sendiri, Anda bisa saja memutuskan bahwa perilaku ektrover lebih positif dibandingkan introver. Padahal, dalam hal ini tidak ada yang benar dan salah. Kuncinya adalah menganggap dan memperlakukan anak Anda sebagai individu yang unik.

Senin, 21 Maret 2016

Manfaat Pelukan Ibu Bagi Anak

Pelukan merupakan salah satu wujud kasih sayang seorang ibu terhadap anak – anaknya. Selain mampu meningkatkan hubungan batin antara keduanya, ternyata pelukan seorang ibu juga memiliki banyak manfaat untuk perkembangan anak. Lantas apa saja manfaat pelukan seorang ibu terhadap anaknya? Berikut ulasannya.

Manfaat pelukan ibu bagi anak

Pelukan dapat membuat anak merasa lebih rilek dan nyaman
Ya ketika anak sedang mengalami suatu perasaan negatif seperti misalnya, cemas, kecewa, takut, sedih, dan sebagainya, sebuah pelukan dari seorang ibu dapat membuat anak merasa lebih tenang dan nyaman. Pada anak usia di bawah dua tahun pelukan dapat membuatnya cepat tidur karena merasakan kenyamanan.

Pelukan merupakan obat alami yang mujarab
Meskipun tidak pernah disadari, pelukan dapat dianggap sebagai sebuah obat untuk beberapa masalah khusus pada anak. Misalnya pelukan dapat mengurangi depresi dan stress yang terjadi dalam diri anak. Selain itu pelukan sang ibu juga bisa membuat kekebalan tubuh anak meningkat, karena ketika anak merasakan kehangatan dari pelukan seorang ibu hemoglobin dalam sel darah merahnya akan meningkat. Hal ini dapat mencegah terjadinya penyakit dan anak akan tetap sehat. Karena hemoglobin akan sangat membantu tubuh anak mengikat dan mengedarkan oksigen keseluruh tubuh, termasuk ke jantung dan otak.

Demikian tadi beberapa manfaat pelukan yang diberikan ibu kepada anaknya.

Senin, 14 Maret 2016

Tips Mencegah Keguguran Pada Ibu Hamil

Tips mencegah keguguran pada ibu hamil cukup beragam dan seringkali kita temui di banyak sumber seperti internet dan majalah offline. Keguguran adalah sebuah fenomena yang benar-benar harus dihindari. Ada banyak cara dalam menghindari keguguran dan kami telah merangkumnya kedalam penjelasan berikut ini:

Jangan merokok
Salah satu hal yang bisa membuat anda keguguran adalah rokok. Oleh karena itu, janganlah merokok baik itu pasif atau aktif. Rokok hanya akan membuat bayi anda teracuni bahkan hingga mencapai jumlah 500 racun. Bukan hanya anda saja yang akan terkena racun tersebut, namun yang paling penting adalah bayi anda sendiri.

Jangan mengkonsumsi alkohol
Pengkonsumsian alkohol ketika hamil bisa membuat kehamilan anda gagal dan mengalami keguguran. Paling tidak, apabila konsumsi alkohol tersebut terus dilanjutkan, maka sudah barang tentu bayi anda bisa mengalami risiko cacat otak, ingatan yang buruk, susah belajar, gangguan konsentrasi, dan masih banyak lagi.

Jangan mengkonsumsi daging mentah atau setengah matang
Apakah anda merupakan salah satu penggemar sushi atau steak yang setengah matang? Cobalah untuk menghindarinya ketika sedang hamil. Di dalam makanan tersebut, anda akan mendapatkan virus yang cukup ganas yang bernama virus toksoplasma sehingga bisa menyebabkan infeksi pada janin dan memberikan risiko besar terhadap terjadinya keguguran pada kehamilan.

Jangan mengkonsumsi minuman berkafein
Kafein sering kita temukan pada kopi, soft drink, teh, dan bahkan minuman rasa cokelat yang lezat. Jika anda sedang hamil, maka disarankan untuk menghindari konsumsi kafein karena mampu berdampak begitu negative terhadap kehamilan anda. bisa jadi, anda akan mengalami keguguran atau berat badan bayi yang rendah.

Mengkonsumsi obat dan vitamin sesuai dosis
Ketika hamil, memang terkadang seorang ibu ingin menciptakan pertumbuhan janin yang baik. Sehingga, mengkonsumsi vitamin dan obat bisa menjadi bagian dari percepatan pertumbuhan tersebut. Kendati demikian, semua hal tersebut harus sesuai dengan resep dokter dan anda tidak boleh mengambil keputusan secara sepihak.

Kamis, 04 Februari 2016

Tips Menjaga Motivasi Agar Tetap Tinggi


Kadang-kadang motivasi tidak bisa didapatkan setiap hari. Itu adalah situasi yang sangat normal, kadang-kadang semua orang merasa seperti itu.
"Kemampuan adalah apa yang mampu Anda lakukan. Motivasi menentukan apa yang Anda lakukan. Sikap menentukan seberapa baik Anda melakukannya." Lou Holtz.
Berikut adalah tiga hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga motivasi, bahkan ketika Anda tidak bersemangat disuatu hari.
1. Tetapkan tujuan
Tujuan adalah cara yang bagus untuk menjaga diri termotivasi.
Jika Anda memiliki tujuan untuk bertemu, dan Anda serius memenuhi dan melakukan tujuan tersebut maka Anda memiliki peta jalan untuk sukses, dan yang membuatnya lebih mudah untuk tetap di trek.
Jika Anda tidak memiliki tujuan, maka itu akan membuat Anda menjadi santai dan malas. Sukses memerlukan upaya yang konsisten, dan jika Anda mengendur sekali saja karena kurangnya motivasi, itu akan membuat produktivitas Anda menurun.
2. Buat file motivasi
Buatlah kata-kata motivasi sendiri yang sesuai untuk Anda pribadi karena kita semua membutuhkan motivasi yang berbeda – beda.  Letakkan kata-kata motivasi tersebut di tempat yang mudah di lihat atau melihatnya pada komputer Anda ketika Anda membutuhkan sedikit dorongan. Anda bahkan dapat menggunakannya secara teratur untuk mengingatkan diri sendiri mengapa Anda ingin sukses.
Jika Anda sedang menabung untuk membeli sesuatu yang khusus untuk diri sendiri (mobil, motor atau bahkan rumah) Anda bisa menyimpan gambar-gambar tersebut sebagai motivasi.
Anda bisa menyimpan kartu / email / surat yang memuji kinerja Anda / keberhasilan Anda sebagai pengingat bagaimana rasanya menikmati keberhasilan.
Anda bisa menyimpan kutipan - kutipan, perkataan, gambar motivasi orang lain yang Anda temukan memotivasi diri Anda sendiri.
Anda bisa menyimpan rekaman pembicara motivasi yang Anda lihat
 Anda bisa menyimpan foto keluarga Anda sebagai motivasi untuk melakukan pekerjaan yang baik.
3. Gunakan teknik manajemen waktu yang baik
Teknik manajemen waktu yang baik akan membantu produktivitas Anda dalam keadaan normal dan ketika Anda memiliki energi yang rendah atau motivasi yang rendah pada suatu hari maka Anda dapat menggunakan "managemen waktu" untuk menjaga produktivitas Anda tetap tinggi.
Memiliki "To Do" daftar dengan prioritas dan tenggat waktu.
Mengisi kalender dengan jadwal dan kegiatan yang sudah di tentukan untuk beberapa hari kedepan.
Rencanakan hari-hari Anda, minggu Anda dan bulan Anda. Karena jika Anda memiliki rencana maka Anda lebih mungkin untuk menjalankan rencana tersebut.
Mengembangkan kebiasaan baik yang memaksimalkan produktivitas Anda.
"Motivation is the fuel, necessary to keep the human engine running." Zig Ziglar
Kita bertanggung jawab untuk  memotivasi diri kita sendiri, jika kita mengunakan strategi dan kebiasaan yang baik untuk membuat kita termotivasi maka kita akan lebih sukses.
Jika kita mengandalkan orang lain untuk memotivasi kita maka kita akan merasa sangat sulit untuk mempertahankan konsistensi yang dibutuhkan untuk sukses dalam bidang apapun

Kamis, 28 Januari 2016

Penyebab Obesitas Pada Anak dan Cara Mengatasinya



Obesitas atau kelebihan berat badan dapat menyebabkan berbagai efek negatif untuk kesehatan. Anak-anak yang masih lugu tentu tidak memahami bahaya ini. Maka, merupakan tanggung jawab orang-tua menjaga agar anak mereka tetap sehat. Orang-tua harus mengetahui apa penyebab obesitas dan bagaimana cara mencegah atau mengatasi masalah obesitas anak.

Akibat Obesitas

Penyakit yang dapat ditimbulkan akibat obesitas adalah diabetes, darah tinggi, atau penyakit jantung. Penyakit-penyakit yang dulu dianggap sebagai penyakit usia lanjut dan dewasa, kini dapat dialami pada anak akibat timbunan lemak, kolesterol dan gula yang terdapat dalam tubuh. Gangguan pernapasan atau asma berisiko lebih besar dialami anak yang mengalami obesitas.

Selain itu, anak-anak dengan kelebihan berat badan atau kegemukan juga dapat mengalami kesulitan bergerak dan terganggu pertumbuhannya karena timbunan lemak yang berlebihan pada organ-organ tubuh yang seharusnya berkembang. Belum lagi efek psikologis yang dialami anak, misalnya ejekan dari teman-teman sekelas pada anak-anak yang telah bersekolah.

Penyebab Obesitas

Faktor genetik

Merupakan faktor keturunan dari orang-tua yang sulit dihindari. Bila ayah atau ibu memiliki kelebihan berat badan, hal ini dapat diturunkan pada anak.

Makanan cepat saji dan makanan ringan dalam kemasan

Maraknya restoran cepat saji merupakan salah satu faktor penyebab. Anak-anak sebagian besar menyukai makanan cepat saji atau fast food bahkan banyak anak yang akan makan dengan lahap dan menambah porsi bila makan makanan cepat saji. Padahal makanan seperti ini umumnya mengandung lemak dan gula yang tinggi yang menyebabkan obesitas. Orang-tua yang sibuk sering menggunakan makanan cepat saji yang praktis dihidangkan untuk diberikan pada anak mereka, walaupun kandungan gizinya buruk untuk anak. Makanan cepat saji meski rasanya nikmat namun tidak memiliki kandungan gizi untuk pertumbuhan dan perkembangan anak. Itu sebabnya makanan cepat saji sering disebut dengan istilah junk food atau makanan sampah. Selain itu, kesukaan anak-anak pada makanan ringan dalam kemasan atau makanan manis menjadi hal yang patut diperhatikan.

Minuman ringan

Sama seperti makanan cepat saji, minuman ringan (soft drink) terbukti memiliki kandungan gula yang tinggi sehingga berat badan akan cepat bertambah bila mengkonsumsi minuman ini. Rasa yang nikmat dan menyegarkan menjadikan anak-anak sangat menggemari minuman ini.

Kurangnya aktivitas fisik

Masa anak-anak identik dengan masa bermain. Dulu, permainan anak umumnya adalah permainan fisik yang mengharuskan anak berlari, melompat atau gerakan lainnya. Tetapi, hal itu telah tergantikan dengan game elektronik, komputer, Internet, atau televisi yang cukup dilakukan dengan hanya duduk di depannya tanpa harus bergerak. Hal inilah yang menyebabkan anak kurang melakukan gerak badan sehingga menyebabkan kelebihan berat badan.

Cara Mengatasi Obesitas

Untuk Anda yang memiliki anak dengan kelebihan berat badan atau obesitas, hendaknya tidak memaksakan diet ketat untuk anak karena hal ini dapat mengganggu pertumbuhan dan kesehatannya. Sebaliknya untuk mengatasi obesitas anak atau mencegah anak Anda agar tidak mengalami obesitas, langkah-langkah yang dapat Anda lakukan antara lain sebagai berikut.

Perhatikan makanan yang akan diberikan untuk anak

Kurangi mengkonsumsi makanan cepat saji atau fast food, makanan ringan dalam kemasan, minuman ringan, cemilan manis atau makanan dengan kandungan lemak tinggi. Sebaliknya, sajikan daging dan sayuran segar. Perbanyak konsumsi buah dan susu yang baik untuk pertumbuhan anak. Berikan porsi yang sesuai dan jangan terlalu berlebihan.

Berikan sarapan dan bekal untuk anak

Sarapan merupakan awal baik untuk anak saat memulai harinya. Ini diperlukan agar anak dapat kuat saat beraktivitas di sekolah dan mencegah makan berlebihan setelahnya. Dengan membawa makanan dari rumah, orang-tua dapat mengontrol gizi anak dan menghindari agar anak tidak perlu jajan di luar.

Perbaiki teknik mengolah makanan

Jangan terlalu banyak menggoreng makanan agar tidak terlalu banyak lemak yang dikonsumsi. Anda dapat mencoba untuk mengukus, merebus atau memanggang makanan agar makanan lebih sehat.

Tetapkan aturan makan

Biasakan agar anak Anda makan di meja makan bukan di depan televisi atau komputer. Banyak orang akan tidak menyadari berapa banyak makanan yang sudah disantapnya bila dia makan sambil menikmati tayangan televisi atau di depan komputer.

Batasi kegiatan menonton televisi, video game atau penggunaan komputer

Melakukan kegiatan tersebut akan membuat anak Anda malas bergerak, maka diperlukan aturan tegas tentang berapa lama kegiatan ini boleh dilakukan. Selanjutnya, Anda dapat membantu anak Anda agar menyenangi hiburan lain seperti bersepeda, bermain bola atau sekedar lompat tali.

Lakukan kegiatan yang memerlukan aktivitas fisik

Anda dan anak-anak dapat merencanakan untuk melakukan kegiatan olahraga bersama seperti jogging, lari pagi, berenang, badminton atau olahraga lainnya. Atau rencanakan liburan bersama di pantai, kebun binatang atau taman sehingga Anda dan anak dapat lebih banyak berjalan kaki.

Anak yang gemuk memang lucu dan menggemaskan. Namun jagalah putra dan putri kesayangan kita agar mereka bertumbuh dengan sehat dan juga memiliki pola hidup dan pola makan yang sehat. Orang-tua bertanggung jawab untuk memberikan yang terbaik untuk anak-anak mereka. Ingatlah bahwa obesitas atau kegemukan bukanlah hal yang bagus bagi seorang anak.